免疫力低吃什么好？可选择喝茶

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。

免疫力低下，主要是容易出现疲劳、总是不断的生病、身体的伤口很容易感染、肠胃比较差，这将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力。

一、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素，尤其是维生素c和维生素e非常重要。

二、保持优质睡眠

缺乏睡眠就会增加感染几率，美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。不管工作再忙，成年人至少也要保证，每天7个小时的优质睡眠。

三、茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。

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