俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”。夏季三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节。此时应合理安排作息时间，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、保证充足的午睡，多补充水分。

2017年三伏天：

具体时间：

2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

1.喝热茶 热茶为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样身体才能更好地散热。 茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性，较强的收敛作用，对病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻也有明显效果，同时也能帮助人体补充水分。 2八段锦 《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练八段锦是个不错的选择。八段锦有强身健体之功效，有助于身体修复治疗，可使全身血脉通畅，气血充足，在三伏天，与大自然相结合，能更好地提升阳气。（在中午12点之前锻炼，效果更显著）